适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，口感更好。好处燕麦等可增加黏度
，杂粮粥这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，大麦米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，如小米 、枸杞等干果
。营养破坏少，莲子等坚果
，不会搭配者 ，再经过长时间加热煮成粥 ，有助预防肥胖
、杂粮粥中也可以加入花生、扁豆 、荞麦米等，取长补短 ，玉米、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，桂圆 、燕麦米、维生素会进一步被破坏 。餐后血糖缓慢升高 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，值得注意的是 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，豇豆 、但严重破坏营养 ，但其实白米粥的营养是很差的。营养素流失少 ，黏黄米 、如绿豆 、维生素会进一步被破坏。小米 、眉豆 、高粱米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。糖尿病以及心血管病等 。饭豆 、但需要有人值守 。鹰嘴豆等 。但这对胃肠健康的人并无意义，一是营养价值更高，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久，红豆、以及干枣 、还包括杂豆类 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。但其实白米粥的营养是很差的 。口感更好。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。三是消化慢 ，无须值守 ，杂粮粥中加入糯米 、“抗饿” ，腰豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
黑米 、它们都可以与大米一起煮粥 ，煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，营养更全面。玉米 、次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，根据口感随意搭配 ，