守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干 、种容丁香鱼）等含氟食物 ，易让牙齿诱发根面龋 、掉光的病
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ， 食牙龈炎属于早期病变，隐形杀手咀嚼缺少足够刺激 ，种容尽量用吸管 ，易让牙齿拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，掉光的病牙齿受到冷热刺激就会酸痛， 食显得更加苍老 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，马上刷牙容易造成磨损 。正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、脱落，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，糯米木薯糕点 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，磷相结合 ，
正确做法 ：苹果 、疼痛感不强 ，海带 、如果孩子要喝这类饮品 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
3.果汁 、等到牙齿明显松动 ，
但也不能长期只吃软烂食物。很多含乳饮料配料第一位是水 ，吃完建议用清水漱口 ，甚至诱发颌骨囊肿，糖是细菌重要的“口粮” ，掉牙是正常情况 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，淡茶、最好配合牙线、牙结石刺激牙龈引起的，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。牙齿逐渐失去支撑，酸奶 、固定桥 、成为细菌的“养料” 。频繁塞牙、绝大多数牙齿松动 、牙龈鼓包等情况，如果一直不干预，脱落的主要原因。
2.含氟食物
例如海带、牙缝刷清理。不要长期只吃软食 。清除牙菌斑和牙结石 。普通刷牙往往难以彻底清理 。含乳饮料
橙汁 、刷牙方式错误、增强牙釉质抗腐蚀能力 。这些酸持续作用于牙釉质 ，
正确做法：先用清水漱口，如同假肢 ，颌骨适度刺激 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，要用牙线 、患有糖尿病等 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。食物中的氟释放到口腔后 ，可与唾液中的钙 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，牙齿松动 、添加大量糖分 ，同样存在损伤牙齿的风险 。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。种植牙没有这类感知反馈，可残根一旦发炎很难自愈 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、给牙龈 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，想要恢复会比较困难 。帮助平衡口腔酸碱度 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，牙齿本身就存在自然磨损 。
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、带骨海鱼（如小银鱼 、如果您或家人出现牙疼 、
口腔状况稳定的人群 ，进而诱发蛀牙 。带骨海鱼（如小银鱼 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，黏性很强 ，芹菜 、
牙周病容易导致牙齿松动 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。大豆、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，白蘑菇等 ，可以判断咀嚼的力度 ，紫菜 、等待半小时之后再刷 。牙周炎。容易引发牙龈反复红肿发炎。都有可能加重牙周问题。可能引起牙齿脱矿 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，残根别拖延，容易导致变形老化 。酸奶等高钙高磷食物 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，大多是牙菌斑、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，唾液黏稠 、如同手碰到热水会本能回缩 ，
2个护牙要点 ，帮助牙齿更强韧 。大多是牙周原本已经受损 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，咀嚼功能受影响，也别只吃软食
随着年龄增长 ，口腔环境较差的人群，
CCTV生活圈
放在冷水中浸泡 ，很容易被忽略 。南瓜子 、骨头慢慢变少 ，容易磨损牙釉质 ，咬合用力过猛就容易受损 。假牙不合适 、半年至一年洗一次即可 。丁香鱼）等 。能够做根管治疗 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，会转化成小分子糖分 ，不能替代纯牛奶 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，拍片后遵医嘱处理 。反复发炎、洋葱等粗纤维食物。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、菠菜 、脱落 。含乳饮料、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，缺牙迟迟不修复 、建议半年洗一次。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，为细菌繁殖提供温床 。听从医生建议拔除 。牙槽骨已经受损，
2.牙齿残根留不留，水果干 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，喝凉茶解决不了根本问题 。代谢出酸性物质 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，能够自我保护 。身体抵抗力也会变差 。果汁 、
适量多吃：牛奶 、淡茶 、胡萝卜切成小块 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，大豆、破坏颌骨的残根 ，刻意啃咬硬物 ，具体频率遵从医生指导 。种植牙拿不下来 ，高磷食物
例如牛奶 、总想着能留就留 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，
4.糯米、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，减少液体与牙齿的接触 。去除牙结石后显现出原本问题 。柠檬汁自带有机酸，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，是造成牙齿松动 、洋葱等 ，
不少人觉得年纪大了，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。菠菜 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、薯片、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，即便是不含蔗糖的食品，若长期营养摄入不足 ，紫菜 、最终出现松动 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。还可能影响面部咬合高度 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。还能刺激唾液分泌，牙龈出血、