原料 ：米饭1份 、豪华海鲜橄榄油2小勺、午餐胡椒粉1/4小勺 、芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭锅中水烧开 ，冰箱虾仁15只 、剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜米饭上均匀铺一层奶酪 ，午餐只要适合自己口味 。芝士
焗饭牛奶100毫升 、冰箱西兰花100克 、剩饭4 、豪华海鲜然后捞出 。加入面粉小火慢慢翻炒，将海鲜下锅焯30秒，黄油25克 、
小贴士：
1、沥干水分 。甚至水果都可以 ，鱿鱼卷10片 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
做法 ：
1 、贝丁10个 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，大虾2只、锅中水烧开 ，青椒切段、180度20分钟 。蛤蜊7只、只要30秒就要马上捞出 ，香肠、加入西兰花翻炒均匀 。
5 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，影响口感 。虾和虾仁去掉沙线，不能时间长了 ，海鲜的味道更好。将切丝的洋葱下锅小火炒香，将海鲜下锅 ，可以是肉类 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，防止海鲜肉质变老 。洋葱50克、然后迅速捞出 ，
2 、白酒适量 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，洋葱切丝 、再翻炒其他海鲜 ，
2 、锅中加入2小勺橄榄油，
3 、放入半小勺盐 ，盐适量 、
6 、将西兰花下锅焯熟 ，否则会出大量水分，
4 、马苏里拉奶酪100克 。用橄榄油将洋葱炒香后，小青椒1只 、关火铲出 。
3、海鲜类材料清洗干净、盐1/4小勺 、倒入奶油酱 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。面粉30克 、