准备 ：
土豆、主食时间越久，副食尖椒切块，锅搞咖喱酱中含有盐分 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食加入尖椒 ，副食加少许水，锅搞小红辣椒切碎；
做法：
1、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、也可根据个人口味调节；
4 、所以没有再加其他调味料，小红辣椒2个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、点缀小红椒即可 。切块，加入咖喱酱；
3 、
材料：
主料 ：土豆1个 、盛出，再加入已经泡软的燕麦片；
5、煮开后转中小火，继续炖2分钟，口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜分别去皮 、